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Die Time-out-Taktik zur effektiven Regeneration

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Wie Sie Leistungsdruck, Stress und Erschöpfung bekämpfen können

Buchtipps und Leseempfehlungen für Führungskräfte und Manager

Die Bereitschaft zu lebenslangem Lernen ist als Bestandteil einer Karriere in Zeiten der Veränderung allgemein akzeptiert. Dass „Lesen bildet“ weiß schon der Volksmund. Obwohl wir alle tagtäglich viel zu viel lesen „müssen“, lesen wir wohl alle gleichzeitig auch viel zu wenig. Im Bank Blog finden Sie daher Hinweise und Empfehlungen auf interessante Bücher, die Ihnen neue Erkenntnisse und Ideen vermitteln sollen.
© Shutterstock

Welchen natürlichen Rhythmen folgen Körper und Geist? Warum sollte man sich diesen Zyklen anpassen? Mit welchen Übungen kann man das erreichen? Das heute vorgestellte Buch gibt Antworten auf diese Fragen.

Arbeiten bis zum Umfallen? Ständig Überstunden machen, um noch mehr zu leisten? Den Spagat zwischen Familie und Karriere bis aufs Äußerste ausreizen? Das alles dient am Ende wohl kaum einer gelungenen Work-Life-Balance.

Von Profisportlern lernen

Profisportler zelebrieren die natürliche Abfolge von Anspannung und Regeneration geradezu, um maximale Leistung zu erzielen. In Unternehmen dagegen scheinen diese Zyklen völlig unbekannt zu sein. Mentaltrainer Peter Solc hält dem Leser den Spiegel vor und zeigt in seinem Buch auf, dass vielfach eine verfehlte Leistungskultur gepflegt wird, die letztlich nur unnötigen Stress, Erschöpfung und Burnout hervorbringt.

In sich hinein hören statt Burn-out

Aber Burn-out muss nicht sein. Peter Solc findet, dass nur „höher, schneller, weiter“ der falsche Weg sind, um glücklich und effektiv zu sein. Er zeigt in seinem Buch, wie man lernen kann, besser auf den eigenen Körper zu hören und dadurch mehr Leistung zu bringen.

Buchtipp: Die Time-out-Taktik von Peter Solc

Time-out-Taktik

Nach Solc Auffassung bringen etwas mehr Schlaf, ein bisschen Konzentration auf sich selbst und mehr Achtsamkeit auf den individuellen Rhythmus viel mehr als stures Leisten.

Mit vielen Praxisbeispielen und Übungsvorschlägen zeigt er, dass es nichts mit Esoterik zu tun hat, wenn man auf seinen Körper hört und lernt, dass Konzentration nicht gleich Konzentration ist und dass richtig gesetzte Pausen den Output eher fördern als leere Arbeitszeit.

Sein Konzept hilft schnell bei hoher Belastung und Erschöpfung, bietet aber auch wertvolle Anregungen, wie man mit schwierigen Arbeitsumständen besser umgehen kann. Es ist dabei leicht verständlich und überall umsetzbar.

Über den Autor

Peter Solc war Vertriebsleiter einer internationalen Großbank und arbeitet heute als Verhaltenstrainer und Mentalcoach. Im Zuge der Time-Out-Taktik hat er gemeinsam mit Spitzensportlern ein Regenerationsprogramm für Menschen im Nachtdienst entwickelt. Beim Mentalcoaching im Business und Spitzensport zählen Vorstandsdirektoren sowie Olympiasieger und Weltmeister zu seinen erfolgreichen Klienten.

Buch oder Zusammenfassung

Das Buch hat 217 Seiten und ist leicht verständlich und praxisnah geschrieben. Sie erhalten es u.a. bei Amazon:

Bei GetAbstract erhalten Sie die wesentlichen Inhalte des Buches in einer qualifizierten fünfseitigen Zusammenfassung als PDF oder für iPhone, Android oder Kindle optimiert. Die meisten Zusammenfassungen können Sie zudem als MP3 Datei zum Unterwegs hören herunterladen.

Informieren Sie sich über die Vorteile im folgenden Video:

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Über den Autor

Dr. Hansjörg Leichsenring

Dr. Hansjörg Leichsenring befasst sich seit über 30 Jahren beruflich mit Banken und Finanzdienstleistern. Nach Banklehre und Studium arbeitete er in verschiedenen Positionen, u.a. als Direktor bei der Deutschen Bank, als Vorstand einer Sparkasse und als Geschäftsführer eines Online Brokers.Aktuell bietet er Banken und Finanzdienstleistern Dienstleistungen im Bereich (Interims)Management und Beratung/Consulting an und vertritt die Firma Meniga, einen innovativen Anbieter von White-Label-Lösungen für Persönliches Finanz Management (PFM) im deutschsprachigen Teil Europas.Darüber hinaus hält er Vorträge bei internen und externen Veranstaltungen im In- und Ausland.

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